时常被卖保健品的大姐包围，不停嘴地忽悠你买这买那，尤其是那一大罐的蛋白质粉，恨不得说的是包治百病。人就是移动的蛋白质嘛，所以你随时都需要补充!一般来说，健康人群通过正常饮食可获得充足蛋白质，蛋白质没有超能力，也不是越多越好，不明自身情况，胡乱购买蛋白粉补充是没必要的。

　　豌豆蛋白氨基酸比例均衡，人体所需的8种氨基酸中除甲硫氨酸含量较低外，其余均达到FAO/WHO的推荐值。豌豆蛋白具有较好的溶解性，易于人体吸收，故广泛的应用于食品和饮料中。有研究显示，豌豆蛋白在提高肱二头肌厚度上的功效可以媲美乳清蛋白。研究挑选了161名18—25岁的男性，进行为期十二周的阻力训练，在他们的饮食中随机添加了豌豆蛋白或乳清蛋白，结果显示二者产生的肱二头肌增加的厚度基本一样。

　　大米浓缩蛋白来源于糙米，糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒，其外层组织内含丰富的营养，富含维生素、矿物质和膳食纤维。大米浓缩蛋白需氨基酸的种类齐全，氨基酸模式与母乳有98%的相似性，与乳清蛋白有97%的相似性。和快消化的乳清蛋白和慢消化的酪蛋白相比，大米蛋白的消化率介于两者之间，而且大米蛋白不易造成胀气。在为期8周的抗阻力训练中，每次训练后立即补充大米蛋白或乳清蛋白，结果发现瘦体重、肌肉厚度和力量明显增加，补充大米蛋白组与补充乳清蛋白组间没有差异。

　　介绍了两种植物蛋白粉，你觉得那个更适合你呢?