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  一.蛋白粉部分成分是无需消化的，但消化食物会刺激“代谢能力” ；消化自然的食物在这个过程会刺激代谢，身体必须额外工作去消化食物，因为人体是一个相互协调的系统，喝蛋白粉时因为部分无需消化，身体是无需工作去消化的。这些不自然的卡路里没有经过消化 身体对它的识别度会比较低，还可能因为直接跳过了消化系统进而影响身体的代谢，胰岛素的水平不会平稳。吃一些自然的食物身体的做工比较平稳，胰岛素的水平也比较平稳。

  二. 蛋白粉的质量令人担忧，不管是多大的品牌都会添加一些无用的氨基酸以次充好，我们喝蛋白粉不仅仅是摄取蛋白质更重要 的是摄取其中的必需氨基酸是真正可以被利用的氨基酸。

  三. 为了追求奶感，大部分蛋白粉都加入了填充剂/增稠剂等人工添加剂。对于身体来说不仅仅是多余的热量，还会让人体不舒服。有很多的人使用后出现了 ：腹胀、皮下储水、视觉上腰变得粗大，腹泻等等

  四. 除了化学添加剂外，蛋白粉还添加了人工甜味剂。这些人工甜味剂，比如阿斯巴甜 依然会刺激身体，人工甜味剂甜度一般比蔗糖高10倍至数百倍，经常吃甜味剂，会使人体对甜的感觉调整到更高的水平，会影响人的食欲，增加食量，非常不利于减肥。蛋白粉添加的色素、香精、甜味素，其实都是会对人体的神经系统造成影响的，破坏神经系统的稳定性，损害人体智力发育。不要说添加的剂量很小，对人体的危害微乎其微，日积月累就不是那样了。

  五. 抗结剂摄入过量会造成其在体内沉积，影响消化系统的正常工作。

  六. 致癌这个问题一直是人工甜味剂的争议之处，曾一度在美国禁止使用人工甜味剂，后来又被各种实验研究给推翻。不过到目前为止，依然没有可信的关于人工甜味剂会致癌的研究结果，所以也就用不着担心人工甜味剂致癌问题。由于每个人的体质不同，对于某些人，人工甜味剂有可能引起腹泻或者腹胀。

  七. 价格方面一桶蛋白粉会比吃食物更划算更便捷，一般好的蛋白粉绝不会低于180元，可想而知一些便宜点蛋白粉成分可能都是一些廉价的无用的东西。

  八. 喝了身体不适应，有的人喝了长痘、腹泻，胃胀、放屁等等一些身体给的警告。

  大家的观点各有不同，主要还是看自己。